Its about health

by Nannique Spiek

  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij
  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij

Navigatie

  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij
  • Diner,  Lunch,  Voorgerechten

    Pittige tomatensoep met garnalen

    2 maart 2019 /

    Soep is bij veel Nederlanders een geliefde maaltijd. Deze keer deel ik een traditionele huisgemaakte tomatensoep met een andere twist. Deze tomatensoep is namelijk lekker pittig en bevat geen balletjes, maar garnalen!

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Groene curry met bloemkoolrijst

    25 maart 2019

    Simpele pasta pesto

    11 september 2019

    Springrolls met zalm

    16 augustus 2019

Welkom

Hi, mijn naam is Nannique en wat leuk dat je een kijkje neemt op mijn blog! Zit je op dit moment lekker op de bank of in een stoel? Misschien met een kop koffie of thee? Blijf dan nog maar even zitten en pak vooral nog een kopje! Hier vind je namelijk mijn (over het algemeen) gezonde recepten en workouts. Verder kun je hier terecht voor tips en inspiratie over verschillende onderwerpen, want dat is wat ik wil: mensen inspireren om een happy, healthy lifestyle te creëren! Enjoy! :)

Meest recente berichten

  • Gezonde kikkererwtensalade
  • 10x self-care tips
  • Hotspot The Streetfood Club #Utrecht

Archief

  • oktober 2019 (6)
  • september 2019 (7)
  • augustus 2019 (9)
  • juli 2019 (14)
  • juni 2019 (13)
  • mei 2019 (14)
  • april 2019 (12)
  • maart 2019 (12)
  • februari 2019 (12)
  • januari 2019 (20)
  • december 2018 (4)

Categorieën

Instagram

  • When life gives you lemons, you ask for something higher in protein😉💪🏼 Buenos dias!💗 Ja, you either love them or hate them: kikkererwten!🌱Nou, ik kan je vertellen dat ik ze geweldig vind😍En dan heb ik het niet alleen over hummus en falafel, maar ook gewoon deze erwtjes in het geheel😌Wist je namelijk dat kikkererwten bordevol vezels en eiwitten zitten?💪🏼Met een druk leventje kun je juist die stoffen wel goed gebruiken en dus maakte ik een salade met deze eiwitbommetjes🥗En werkelijk, hij is zo simpel maar zo lekker!☺️Binnen 5 minuten heb je deze gezonde en lekkere salade op tafel staan⏰Of je neemt hem to-go mee naar je werk of schooldag, ideaal!😇Ik ga hem hier in ieder geval vaker maken😌Benieuwd naar het recept?🧾Die vindt je nu via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Ik wens je een hele fijne dinsdag❤️en keep in mind: you can never have enough proteins😉 http://www.itsabouthealth.nl/2019/10/22/gezonde-kikkererwtensalade/ - Ben jij team kikkererwten-lover😍of laat je ze liever staan?🙅🏼‍♀️
  • ❗️W I N A C T I E❗️ Buenos dias!💗 Het is zondag en dat betekent een lekker dagje voor jezelf, toch?☺️Tijd voor jezelf inplannen is super belangrijk en valt onder het onderwerp Self care🥰Bekend begrip?🤔In de nieuwe blog van vandaag vertel ik je wat deze zelfliefde in houdt💫en geef ik mijn 10 tips aan de hand van mijn favoriete self care momentjes🌳☕️Benieuwd?🧐Je vindt de blog via de link in mijn bio of kopiër de link onderaan dit bericht😘Maar, dit is niet alles!😉Om jou een handje te helpen met jouw eigen momentjes voor jezelf, mag ik namens @bosbeauty.nl een pakketje van 3 geweldige sheetmasks van @orgaid weggeven!🤩En meedoen is heel simpel: - Volg @its.about.health en @bosbeauty.nl ✅ - Vertel in de comments wat jouw ultieme relaxmomentje is🧖🏽‍♀️ - Tag 3 vriendinnen die deze maskers ook heel fijn zouden vinden👯‍♀️ - Wil je extra kans maken? Deel dan deze post in je story en tag mij erin📲 Let’s go!😌Je kunt kans maken tot zondag 27 oktober😊De winnaar wordt bekend gemaakt via mijn story🎉Vergeet je niet de blog te lezen? Je kunt namelijk nooit vroeg genoeg beginnen met wat meer aandacht aan je eigen gezondheid besteden😇Ik wens je een hele fijne (relaxte) zondag❤️ 📸: @xlsphotography_ http://www.itsabouthealth.nl/2019/10/20/10x-self-care-tips/
  • I apple-solutely loved this acai bowl from the other day😍🍏 Buenos dias!💗 Mijn weekend zit erop en als ik erop terug kijk, was deze acai bowl bij @blendcoffeefood toch wel een van de hoogtepuntjes😍I mean...🤩Dit was mijn allereerste acai bowl ever (don’t ask me why🙈), maar zeket niet mijn laatste!☺️Hoewel mijn huisgenootje hem wat zoeter had verwacht en hem een beetje tegen vond vallen🤔, vond ik het eigenlijk wel fijn dat hij niet zo zoet was😇De toppings waren lekker🍏🥥en de granola op de bodem, pfoe die was geweldig!😍Bijna zonde om zo’n mooie schaal leeg te eten, toch?😋Naast deze bowl dronk ik een strawberry lemonade🍓en zelfs alleen al hiervoor zou ik terug gaan🥰Maar, we hebben helaas andere dingen te doen💼Gelukkig staat voor jullie nu wel het weekend voor de deur!😌Ik wens je een hele fijne toe en geniet er lekker van❤️ - Heb jij wel eens een acai bowl gehad?🍓🍌
  • My face when it’s time for weekend and I know that a tough workout is coming🔥☺️ Buenos dias!💗 Mijn weekend valt deze week weer midden in de week📅en hoewel ik dit helemaal niet zo fijn vind, betekende dit wel dat ik weer een lekkere spinningclass in het hotel mee kon pakken😇Vorige week genoot ik al van de workout😍, maar deze week was ik helemaal bereid om te knallen, want ik heb de eerste week kids-club overleefd!🥳Hehe ja, ik kon dus even lekker alles eruit knallen en eerlijk, dat voel ik nu best wel in mijn benen🙈Maar dat zware gevoel in je benen voelt toch ook altijd wel weer lekker als je het mij vraagt.😋En de gym van hotel is zo mooi, pfoe!🤩Het is klein, maar zo schoon en met zo’n mooi uitzicht🏞Op het moment dat ik er binnenstap voel ik alles in me relaxen💆🏼‍♀️maar ook een lekkere adrenaline opkomen, love it!☺️Vandaag geef ik mijn lichaam wat meer rust en heb ik wat afspraken gepland, zodat ik morgen aan een nieuwe werkweek van 8 (!) dagen kan beginnen💪🏼Laten we hopen dat de kinderen lief zijn😝Ik wens jou in ieder geval weer een hele fijne dag en hoop dat je tussen het drukke leven ook wat lekkere momentjes voor jezelf kunt pakken😌Want eerlijk, die zijn zo belangrijk!❤️ - Ga jij vandaag ook een workout knallen?💪🏼🏋🏽‍♀️
  • Pasta la vista!🍝 Buenos dias!💗 Oke, allereerst: wat heb ik een hekel aan deze foto😣Ik was dan ook super lang aan het twijfelen of ik deze foto überhaupt moest delen🤔Maar, eigenlijk is dit het meest realistische beeld wat je kunt krijgen op dit moment🙈Hier in Tenerife heb ik geen mooie borden🍽, het licht wat ik zou willen voor mijn foto’s☀️en al helemaal geen dingen om culinaire hoogstandjes in elkaar te zetten😝 (lees: de pannen vallen bijna uitelkaar😟of de anti-aanbaklaag is ver te zoeken🧐). Bovendien gaan we geen boodschappenlijstje van een a4’tje maken om een geweldig gerecht op tafel te zetten🧾Maar gelukkig heb je voor een goed gerecht écht niet altijd veel nodig😇Zo maakte we een tijdje terug deze simpele vegetarische pasta😍We kookte penne voor 2 personen🍝, bakte een zak Italiaanse roerbakgroente🍅🥕en roerde hier een potje tomatensaus met basillicum doorheen🥫🍃Vervolgens een snufje zout, peper en wat oregano🍃en je maaltijd staat op tafel! 10 minuten werk, echt!⏰Ennuhh, pasta is altijd goed toch?☺️Heb je deze week dus iets minder tijd om te koken ‘s avonds?🤔Dan is dit een goede optie!😌Ik wens je in ieder geval een hele fijne dag toe❤️ - Ben jij ook van mening dat simpel koken soms net zo lekker kan zijn?😊
  • When your food arrives and it’s basically the bomb!🤩 Buenos dias!💗 Al een flinke tijd terug was ik een dagje naar Utrecht met twee vriendinnen om te shoppen👛én om natuurlijk even goede hotspots te bezoeken🧁Ik werd door @photosbyafoodie eraan herrinert dat ik deze hotspot nog niet had gedeeld met jullie🙈, maar daar is het de hoogste tijd voor vandaag!😌De herfstvakantie is namelijk al bezig of komt er snel aan voor jullie🍁en dat betekent leuke dagjes weg inplannen, toch?🌇Mag ik je dan een tip geven?😉Bezoek @thestreetfoodclub in Utrecht!😍I mean... heeft dit nog een uitleg nodig?🤤Oke, vooruit, mocht je een uitleg willen, dan vind je het verhaal en de gehele ervaring over deze hotspot nu via de link in mijn bio📲of kopiër de link onderaan dit bericht😘Ik kan in ieder geval niet wachten om weer een bezoekje aan @thestreetfoodclub te brengen wanneer ik weer terug ben in Nederland!☺️Voor nu wens ik je een hele fijne zondag en (alvast) een fijne herfstvakantie!🍁❤️ http://www.itsabouthealth.nl/2019/10/13/hotspot-the-streetfood-club-utrecht/ - Zou jij voor de poke bowl🍛, pancakes🥞of bao buns🥙gaan?
  • My love for veggies is unbeetable😉 Buenos dias!💗 Het is alweer vrijdag en dat betekent dat voor vele van jullie vandaag het weekend weer van start gaat🥳En laat het weekend nou vragen om lekkere snacks, zoals chips🥔Hoewel chips er in vele soorten, smaken en maten is, blijft het nog altijd het gezondst om ze zelf te maken😋En precies daarbij ga ik je vandaag een handje helpen, want zeg nou eerlijk: een beetje gezond snacken willen we allemaal wel, toch?😇Gelukkig staat een portie bietenchips met maar 2 ingrediënten en een klein beetje van je tijd zo op tafel😌, of naja de bank😉En dat kleurtje van de chips is toch geweldig om uit de keuken te toveren?😍Duss, ga vanmiddag na je werk even snel langs de supermarkt voor bieten en geniet vanavond van een heerlijk portie gezonde bietenchips!🥰 Je vind het recept via de link in mijn bio of kopiër de link onderaan dit bericht😘Ik denk dat ik deze binnenkort hier ook maar weer eens ga maken🤔Maar helaas is het voor mij geen tijd voor weekend😝 Ik wens jou wel een heel fijn weekend!❤️ http://www.itsabouthealth.nl/2019/10/11/gezonde-bietenchips/ - Wat is jouw favoriete chipssoort?🥔🍠🧀
  • Passion is energy🔥Feel the power that comes from focusing on what excites you🥰 Buenos dias!💗Ja eens een andere post over mijn weekend dan jullie gewend zijn van mij😋, gewoon om eens wat anders over mijn leven hier in Tenerife te laten zien🌴Bovendien weten jullie ondertussen wel dat ik op mijn vrije dagen sport, toch?😝Deze week viel mijn weekend, naja, midden in de week!📆En omdat mijn huisgenootje en ik een volledige dag samen vrij hadden, besloten we weer iets te verkennen🧐We gingen naar Los Gigantes en hadden daar geweldig uitzicht over de grote rotsen⛰en de mooie zee🌊Vervolgens kookte we samen en gingen we een avondje uit🥂Woensdag hadden we de ochtend samen vrij en besloten we goed uit te slapen😴Maar, vrij is vrij en dat betekende dat ik ging sporten😇Dit keer ging ik alleen iets buiten mijn comfortzone🙈en schreef ik me in voor een spinningclass voor het personeel van het hotel waar ik werk🚴🏽‍♀️We waren met een kleine groep, wat ik echt ideaal vond en het uitzicht over de golfbaan was super😍Na deze workout was ik weer helemaal opgeladen voor mijn nieuwe werkweek die vandaag van start gaat☺️Oh en ik heb me gelijk opgegeven voor de class van volgende week!😌Ik kijk er nu al naar uit!😊Ik wens jullie een hele fijne donderdag❤️ - Wat zeggen jullie? Vaker wat meer over onze andere activiteiten delen of zullen we het bij sporten houden?🤔
  • An oatmeal for breakfast makes your day a hundred times better🥰 Buenos dias!💗Overal zie ik weer de oatmeals met een heerlijk gebakken appeltje met wat kaneel opduiken🍎Heerlijk!😍Maar met de temperaturen hier houd ik het toch liever bij een frisse appel als topping😋Ik genoot gister heerlijk van dit ontbijtje na mijn workout💪🏼, maar dat is niet het nieuws van vandaag😏Wat vandaag wel nieuw is: er staat een nieuw eetdagboekje online!🗓Ja, na alle positieve reacties en vele weergaven op mijn vorige eetdagboekje, besloot ik ze voort te zetten😊Wederom kozen jullie weer op wat voor een soort dag ik mijn dagboekje bij zou houden en dat kwam dit keer uit op een werkdag💼Benieuwd wat ik op een werkdag van 8 uur eet?⏰Je leest het nu via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Ik wens jullie een hele fijne maandag❤️(en ja ik ben de zonnestralen jullie kant op aan het sturen hoor😉) http://www.itsabouthealth.nl/2019/10/07/eetdagboekje-werkdag/ - Ben jij team gebakken appel🍎of frisse appel🍏op je havermout?

Follow me on Instragram!

Partners

BosBeauty

Naast een gezonde en bewuste lifestyle, vind ik uiterlijke verzorging ook erg belangrijk. Ga jij, net als mij, ook gebruik maken van natuurlijke, duurzame en vegan beauty- en verzorgingsproducten? Gebruik de code ‘Itsabouthealth’ voor 15% korting op je aankopen bij BosBeauty.

ZustainaBox

Ik ben van mening dat we in deze tijd wel wat duurzamer mogen gaan leven. Denk jij hier ook zo over? Ontvang voor slechts €5,- per week iedere twee maanden een goed gevulde, eco-friendly box vol met spullen die je dagelijks gebruikt. Begin met een duurzamer leven en meld je aan bij ZustainaBox!

Tags

Appel baksel banaan courgette Ei feta fruit full-body workout Gezond Granola Havermout Hotspot hummus Italiaans Kip kwark Paprika Pasta persoonlijk pesto Pizza Producten Proteïne Quinoa Review Rijst Salade saus Sla Snack Snel Sport spread tips Tomaat Tussendoortje vegan veganistisch vegatarisch Vegetarisch vis workout yoghurt Zalm Zonder pakjes/zakjes

Recente berichten

  • Gezonde kikkererwtensalade
    De een kan er geen genoeg van krijgen, terwijl de ander ze liever laat staan: kikkererwten. Maar wist je dat deze erwten veel voordelen met zich meebrengen? Ik verwerkte ze in een snelle, gezonde salade die bij iedereen wel in de smaak moet vallen! […]
  • 10x self-care tips
    Self-care is een begrip wat de afgelopen jaren steeds bekender en belangrijker is geworden in het dagelijks leven. Maar wat is het eigenlijk en hoe kun je het toepassen? In deze blog leg ik je uit wat self-care inhoudt en geef ik mijn 10 tips met betrekking tot dit onderwerp. […]
  • Hotspot The Streetfood Club #Utrecht
    Op het moment dat je bij The Streetfood Club binnenstapt, weet je het gelijk: dit is geen standaard restaurant! Ben je dus toevallig op zoek naar een heerlijk, origineel plekje om te eten in Utrecht? You found it! […]

Contact

Vragen of opmerkingen? Ik ben 24/7 te bereiken via de mail. Maar, je mag me natuurlijk ook een berichtje via instagram of facebook sturen!

Nannique Spiek
info@itsabouthealth.nl

Zoeken

Ashe thema door WP Royal.