Its about health

by Nannique Spiek

  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij
  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij

Navigatie

  • Home
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Voorgerechten
    • Nagerechten
    • Snacks/tussendoortjes
    • Sausjes en spreads
    • Drankjes
  • Sport
    • Workouts voor thuis
    • Raceverslagen
  • Blogs
    • Voeding
    • Sport & lifestyle
    • Reviews
    • Persoonlijk
  • Hotspots
  • Over mij
  • Ontbijt

    Pepernoten-ontbijtparfait

    16 november 2019 /

    Wil jij dit jaar ook volop genieten van pepernoten maar liever op een iets gezondere manier? Begin dan je Sinterklaasdagen met deze pepernoten-ontbijtparfait met kwark!

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Warme appel met kwark

    11 mei 2019

    Apfelstrudel havermout

    31 december 2018

    Gezonde ontbijt parfait

    5 mei 2019
  • Ontbijt

    Sinaasappel havermout

    4 september 2019 /

    Havermout, écht een ontbijtje waar ik iedere ochtend met plezier mijn bed voor uit kom. Toch leek het me leuk om mijn standaard ontbijt eens een andere twist te geven. Wat ik deed? Ik kookte mijn havermout in sinaasappelsap!

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Omelet in mok

    22 april 2019

    Gezondere bessen crumble

    27 mei 2019

    Gezonde ontbijt parfait

    5 mei 2019
  • Ontbijt

    Gezonde blauwe bessen ontbijtpannenkoekjes

    29 juli 2019 /

    Het liefst worden we allemaal wakker met een goede stapel pancakes en een mooi uitzicht. Aan dat mooie uitzicht kan ik helaas niets doen, maar voor die lekkere stapel pannenkoekjes ben je hier aan het goede adres!

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Gezonde bananasplit

    18 april 2019

    Gezondere bessen crumble

    27 mei 2019

    Gezonde ontbijt parfait

    5 mei 2019
  • Nagerecht,  Ontbijt

    Aardbeien nicecream

    15 juli 2019 /

    Als iemand vraagt wat mijn guilty pleasure is, hoef ik niet lang na te denken: ijs! Maar met recept kan ik zonder schuldgevoel ijs eten, iedere dag weer. Zij iemand ontbijten met ijs? Kom maar door!

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Mango dessert met kwark

    31 december 2018

    Gezonde bananasplit

    18 april 2019

    Warme appel met kwark

    11 mei 2019
  • Ontbijt

    Ontbijt pizza

    28 juni 2019 /

    Ik geloof er sterk in dat iedere dag je nieuwe kansen biedt en daarom mogen we best wel eens het begin van een nieuwe dag vieren. Hoe kun je dit nou beter doen dan met een gezondere ontbijtpizza?

    lees meer
    Nannique Spiek 0 reacties

    Dit vind je misschien ook leuk

    Omelet in mok

    22 april 2019

    Gezonde ontbijt parfait

    5 mei 2019

    Havermout mug cake met blauwe bessen

    7 januari 2019
 Oudere berichten

Welkom

Hi, mijn naam is Nannique en wat leuk dat je een kijkje neemt op mijn blog! Zit je op dit moment lekker op de bank of in een stoel? Misschien met een kop koffie of thee? Blijf dan nog maar even zitten en pak vooral nog een kopje! Hier vind je namelijk mijn (over het algemeen) gezonde recepten en workouts. Verder kun je hier terecht voor tips en inspiratie over verschillende onderwerpen, want dat is wat ik wil: mensen inspireren om een happy, healthy lifestyle te creëren! Enjoy! :)

Meest recente berichten

  • Eetdagboekje #werkdag
  • 8x Broodbeleg inspiratie
  • 25-minute full legs workout

Archief

  • december 2019 (3)
  • november 2019 (8)
  • oktober 2019 (7)
  • september 2019 (7)
  • augustus 2019 (9)
  • juli 2019 (14)
  • juni 2019 (13)
  • mei 2019 (14)
  • april 2019 (12)
  • maart 2019 (12)
  • februari 2019 (12)
  • januari 2019 (20)
  • december 2018 (4)

Categorieën

Instagram

  • Weekend? You’ve got to be kiwing me🥝 Buenos dias!💗 Het weekend staat weer bijna voor de deur!😇Ja echt waar, morgen is het zo ver🤩Zelfs voor mij is het weer eens tijd voor een ‘echt’ weekend op zaterdag en zondag😋Maar eerst moeten er toch nog echt 2 dagen worden gewerkt💼Gelukkig heb ik wel iets leuks voor jullie, namelijk een kijkje in wat ik eet op zo’n werkdag🥦🥐Zoals jullie misschien wel weten, ben ik afgelopen week als receptionist begonnen en dat betekent vrij veel computerwerk👩🏼‍💻En dat terwijl ik bij Pool en als Spa-attendant met gemak 15.000 stappen aantikte👣Benieuwd wat ik eet op een dag waarbij ik acht uur lang voornamelijk op een stoel zit of achter een bureau sta?💻Dat lees je nu in het nieuwe eetdagboekje!😌Je vindt hem via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Op mijn ontbijt van die dag was in ieder geval niks aan te merken, of wel?🥝😍Ik wens je een hele fijne dag❤️ http://www.itsabouthealth.nl/2019/12/12/eetdagboekje-werkdag-2/ - Ik deel veel over mijn functies gedurende mijn stage, maar wat voor een werk doen jullie eigenlijk?👩🏼‍🏫👩🏼‍🎓👮🏼‍♀️Let me know!☺️
  • Sometimes I wonder if peanutbutter isn’t really my reason to buy banana’s🤔🥜🍌 Buenos dias!💗 Stap jij zo de deur uit voor een nieuwe werk- of schoolweek?💼Dan wil ik je graag één ding vragen: zitten er boterhammen, crackers of rijstwafels in je lunchbox?🍞Als het antwoord ja is, is je beleg dan kaas🧀, vleeswaren🥓of hagelslag🍫? Ja? Dan is het tijd om daar eens verandering in te brengen!😏In de nieuwe blog van vandaag deel ik maar liefst 8 verschillende en orginelere broodbeleggen met jullie😍Weg met dat plakje kaas❌en zeg maar hallo tegen je nieuwe broodbeleg!🤩En surprise: deze peanutbutter banana toast staat er ook tussen😇Zo lekker!☺️Voor de toast op de foto smeerde ik de smaak karamel zeezout pindakaas van @depindakaaswinkel 🥜op een volkoren boterham🍞, sneed ik een banaan in plakjes🍌en topte ik de toast af met een pittenmix van @actionnederland en wat kaneel😌By far mijn favoriete combi voor op brood!😍Ik ben heel benieuwd wat jouw favoriete beleg combinatie wordt😋Je vindt de blog via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Ik wens je een hele fijne nieuwe week❤️ http://www.itsabouthealth.nl/2019/12/09/8x-broodbeleg-inspiratie/ - Waar beleg jij jouw brood, cracker of rijstwafel het liefst mee?🍞🍳🥑
  • Sunshine on my mind☀️🥰 Holaaa!💗 Even tijd voor een weekend-update want ik was de afgelopen twee dagen even wat minder online😋Mijn vriendin kwam op bezoek en die tijd moesten we even goed besteden natuurlijk☺️Bijpraten💬, vanalles laten zien🏖en natuurlijk heel veel gezelligheid👯‍♀️We begonnen vrijdag met een lunch🥗, waarna we doorgingen naar het hotel waar ik werk voor een kleine rondleiding🔎en vervolgens naar Los Cristianos om even gezellig op de boulevard te lopen🌊Gister stapte we de auto in naar het noorden van het eiland waar we Santa Cruz en La Laguna bezochten🚘Helaas niet zo mooi weer als in het zuiden van het eiland🌥en wat pech met de auto😅, maar toch weer mooi wat van het eiland gezien🥰Om het weekend af te sluiten gingen we gezellig uiteten bij een tapas restaurantje😇Vandaag staat dan toch echt weer de nieuwe werkweek voor de deur💼Maar ik denk dat ik die wel door kan komen met mijn nieuwe functie als spa receptioniste😌Geniet jij nog even van je vrije zondag?😘Dan zorg ik dat er komende week weer nieuwe blogs online voor jullie komen❤️ - Wat was jouw hoogtepuntje dit weekend?🥂😊
  • December is the month in which you can’t just ‘like’ gingerbread, you have to love it!🥰🍪 Buenos dias!💗 Hoe erg ik me ook stoor aan deze foto🙈, kon ik 5 december niet zo maar voorbij laten gaan😋Ik had Sinterklaas zelf namelijk nog uitgezwaaid👋🏼Heeft hij het zonnetje nog aan jullie gegeven?☀️Of is die helaas uitgebleven?☔️Ik moet zeggen dat ik al het Sinterklaas gedoe toch wel een beetje mis🤭De poging om je ouders zo ver te krijgen dat je toch nog je schoen mag zetten😋, ookal weet je dat er een standaard chocoladeletter of zak pepernoten in komt🤷🏽‍♀️Of het gezellige diner met mijn ouders en opa en oma, waarbij we altijd genieten van erwtensoep🍲Maar ach, geen chocoladeletter🍫of erwtensoep🍲voor mij dit jaar, maar gelukkig hebben we wel pepernoten in huis!🍪Daar maakt ik gister deze mandarijnen carpaccio🍊met kwark🥛, pepernoten🍪en een pittenmix mee. Een beetje vergelijkbaar met het vorige sinterklaasontbijt wat ik deelde🔙, maar weer net zo lekker!😍Die combinatie van kwark en pepernoten... wauw!🤩Maar, deze zwarte piet moet nu toch haar eigen normale ontbijtje weer klaar gaan maken🌾en met de stoomboot op wielen richting haar werk🚌Gaan jullie er wel een hele leuke sinterklaasavond van maken?😇En vooral genieten van al het lekkers?😉Ik wens je heel veel plezier!❤️Ennuuh, mocht je pepernoten overhebben na morgen (of laten we beter zeggen: mocht je een flinke voorraad aangelegd hebben voor komend jaar😉), vergeet dan niet deze carpaccio met pepernoten eens te maken😘 - Hebben jullie nog Sinterklaasplannen?🎅🏼🎁
  • You make me weak in my knees🥰Or was it my leg day?🦵🏼🤔 Buenos dias!💗 Als ik een favoriete spiergroep om te trainen moet kiezen, is dat zonder twijfel mijn benen☺️En het liefst pak ik dan mijn hele onderlijf mee: benen, billen en heupen😇Die burn die je bij iedere herhaling voelt vind ik zo lekker!🔥En dan heb ik het nog niet eens over het gevoel in je benen de dagen erna😨Heerlijk!😌Normaal zitten er in de trainingen van mijn trainer wel flink wat oefeningen die mijn benen in vuur en vlam zetten😋, maar soms heb ook ik wat zin in een minder intensieve workout🥵Daarom stelde ik er zelf een samen!😊Met de nieuwe workout die ik vandaag met jullie deel, train je in 25 minuten je volledige benen⏰Wat je nodig hebt? Een matje en wat goede muziek!🎶En zelfs dat zou je nog kunnen missen😝Je kunt hem dus werkelijk overal doen😏Je vindt de nieuwe workout nu via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Ik ben erg benieuwd hoe jouw benen voelen na deze leg day.😋Voor nu wens ik je vooral een hele fijne woensdag❤️ http://www.itsabouthealth.nl/2019/12/04/25-minute-full-legs-workout/ - Wat is jouw favoriete spiergroep om te trainen?🦵🏼💪🏼
  • Life is better when you eat Mexican food🌮 Buenos dias!💗 Klaar voor de nieuwe week?😴Ik gelukkig al wel!😇En om jou een handje te helpen heb ik vandaag een Insta-receptje voor je: piadina’s van tortilla wraps!😍Ik weet namelijk als geen ander hoe irritant het soms kan zijn dat er altijd te veel of te weinig wraps in een verpakking zitten en je dus eigenlijk bijna altijd overhoudt😓Gelukkig biedt dit een goede oplossing😌Binnen zo’n 20 minuten heb jij namelijk deze heerlijke piadina’s op tafel staan⏰En je kunt ze vullen met wat je maar wilt😋Voor deze piadina’s verwarm je eerst de oven voor op 200 graden🔥Vervolgens kozen wij voor een italiaanse groentemix🍅die we voor zo’n 5 minuten met een zakje fajitakruiden roerbakte👩🏼‍🍳Vervolgens roerde we er wat tonijn door🐟We verdeelde het mengsel over het midden van de wraps en klapte deze dubbel🌮Maak de randen van de wraps nat met lauwwater💦en plak de helften aan elkaar door ze stevig tegen elkaar aan te duwen. Vervolgens bak je ze in 15 minuten en kun je genieten van je meestmaal, maar dan lekker doordeweeks!🥰(Of je slaat deze post op voor het weekend😉) Serveer de piadina’s met een lekkere salade en je avond kan niet meer stuk🥗Mhmm ik weet wel wat ik met de wraps ga doen die we hier nog in de kast hebben liggen!☺️Maar eerst een dagje werken🏨Jij ook? Veel succes en een hele fijne dag❤️ - Wat doe jij met je overgebleven wraps?🌮🌯
  • Willpower is like a muscle, the more you train it, the stronger it gets💪🏼 Buenos dias!💗 Gister en vandaag was het weer tijd voor mijn weekend☺️en dit keer deed ik niet 1 maar 2 workouts!😋Gister knalde ik een lekkere hit-training met flink wat hardlopen tussendoor🏃🏽‍♀️en vandaag nam ik een workout op die jullie snel op de blog kunnen verwachten😏Maar weet je wat ik nou het heerlijkst vind na zo’n workout?😇Precies zoals ik op de foto doe📸Even alles weer laten ontspannen door ergens te gaan zitten en te genieten van deze mooie plek😍Of via de boulevard naar huis lopen, heerlijk!🥰Wat ik verder deed dit weekend? Ik verwende mezelf onder andere met een relax massage💆🏼‍♀️Oef, wat hadden mijn schouders die nodig!🙈Ook zijn de ouders van mijn huisgenootje aangekomen en hebben we met hun een hapje gegeten bij hun hotel🍲en we zullen ze vandaag rondleiden door het hotel waar wij werken🏨Verder ga ik vandaag rustig aan doen en mezelf opladen voor de nieuwe werkweek waarin ik met een nieuwe functie begin: spa receptioniste!👩🏼‍💻Ik houd jullie op de hoogte😌Een hele fijne zaterdag❤️ - Ga jij dit weekend ook sporten?🏋🏽‍♀️
  • It’s time for weekend, let’s be a couch potato🛋🥔 Buenos dias!💗 Oh jongens, ik heb me vandaag toch iets voor jullie!😍Naast het feit dat ik super blij ben met de foto’s📸en de looks van dit gerecht🤩, ben ik nog blijer met de smaak van het gerecht😍Zoete aardappel is iets wat we thuis eigenlijk nooit eten🍠, dus wanneer ik mijn kans kan pakken maak ik graag iets met zoete aardappel😋Zoals je ziet ging ik niet voor de frietjes🍟, blokjes of ovenschotel, maar maakte ik een gepofte zoete aardappel!😌Echt heerlijk zo’n hardere buitenkant met een geweldige zachte structuur aan de binnenkant😇En dan heb ik het nog niet over de gebakken kikkererwten en feta☺️Oef ja, hier wil jij je weekend mee starten!🤤Voor mij is het al een tijdje geleden dat ik dit at🔙, maar ik heb zo’n gevoel dat het niet meer lang gaat duren voor ik mezelf hier weer eens mee verwen😋En zeg nou eerlijk: dit is toch bijna feestdagen waardig?🎄Ik ben in ieder geval verkocht!🤩Jij ook?😏Je vindt het recept via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘Ik wens je een hele fijne vrijdag en een goede start van je weekend❤️🥂 http://www.itsabouthealth.nl/2019/11/29/gepofte-zoete-aardappel-met-kikkererwten/ - Ben jij team gewone 🥔of zoete aardappel🍠?
  • Laugh, because you are plant-astic!🥰🥦 Buenos dias!💗 Helaas stond ik vandaag niet zo spontaan op uit bed als op de foto🤪, die ochtenddiensten pfoe!😴Maar gelukkig heb ik wel iets wat me weer zo blij maakt: veggies!☺️Ik houd van groente🥰Misschien nog wel meer als van fruit...🙈Mijn gerechten zitten dan ook altijd vol met groenten🥬Maar net zoals met lievelings kleuren🎨of kleren👚, hebben we vast en zeker ook allemaal lievelings groente🥒Vandaag deel ik mijn 8 favoriete groente😍én vertel ik welke voordelen het eten van deze veggies met zich mee brengt😌Ik ben heel benieuwd of jouw favoriete groente er ook bij staat!🤔Je vindt de blog via de link in mijn bio of kopiër de link hieronder😘 Ik wens je een hele fijne woensdag en vergeet vooral niet om die 250 gram groente aan te tikken😉❤️ (oh en het witte huis tegenover ons komt toch mooi van pas voor de foto🤪) http://www.itsabouthealth.nl/2019/11/27/8x-mijn-favoriete-groenten-en-hun-voordelen/ - Wat is jouw favoriete groente?🥕🥦

Follow me on Instragram!

Partners

BosBeauty

Naast een gezonde en bewuste lifestyle, vind ik uiterlijke verzorging ook erg belangrijk. Ga jij, net als mij, ook gebruik maken van natuurlijke, duurzame en vegan beauty- en verzorgingsproducten? Gebruik de code ‘Itsabouthealth’ voor 15% korting op je aankopen bij BosBeauty.

ZustainaBox

Ik ben van mening dat we in deze tijd wel wat duurzamer mogen gaan leven. Denk jij hier ook zo over? Ontvang voor slechts €5,- per week iedere twee maanden een goed gevulde, eco-friendly box vol met spullen die je dagelijks gebruikt. Begin met een duurzamer leven en meld je aan bij ZustainaBox!

Tags

Appel baksel banaan courgette Ei Eiwitten feta fruit Gezond Granola Havermout Hotspot hummus Italiaans Kip kwark Paprika Pasta persoonlijk pesto Pizza Producten Proteïne Quinoa Review Rijst Salade saus Sla Snack Snel Sport spread tips to-go Tomaat Tussendoortje vegan veganistisch Vegetarisch vis workout yoghurt Zalm Zonder pakjes/zakjes

Recente berichten

  • Eetdagboekje #werkdag
    Het is alweer een tijdje geleden dat ik mijn vorige eetdagboekje deelde, tijd voor een nieuwe dus! Benieuwd wat ik op een dag eet? Of welke keuzes ik maak in mijn voeding? Lees gauw verder! […]
  • 8x Broodbeleg inspiratie
    Brood is in Nederland denk ik het meest gegeten ontbijt en lunch. Daarom deel ik vandaag acht verschillende manieren ter inspiratie om je brood eens wat leuker en lekkerder te maken. […]
  • 25-minute full legs workout
    Deze training vraagt zo'n 25 minuten van je tijd, traint je benen, billen en heupen en zet je je onderlichaam volledig in vuur en vlam. Durf jij hem aan? […]

Contact

Vragen of opmerkingen? Ik ben 24/7 te bereiken via de mail. Maar, je mag me natuurlijk ook een berichtje via instagram of facebook sturen!

Nannique Spiek
info@itsabouthealth.nl

Zoeken

Ashe thema door WP Royal.