zomer Archieven -

Hotspots, Persoonlijk

Dagboek kleine vakantie in Leiden

1 augustus 2021 /

In dit dagboek over mijn kleine vakantie in Leiden met mijn vriendinnen, geef ik je leuke tips en hotspots voor jouw vakantie in Nederland!

lees meer

Nannique Spiek 0 reacties

Dit vind je misschien ook leuk

Hotspot Charlie’s #Antwerpen
5 juni 2019

Vakantiedagboek in eigen land
15 augustus 2020

Dagboek stedentrip Milaan
27 juli 2021
Diner, Lunch

Gezonde Mexicaanse koolsalade

20 juli 2021 /

Deze gezonde Mexicaanse koolsalade is een ideaal tussendoortje, maar ook erg lekker als bijgerecht voor je barbecue of warme maaltijd.

lees meer

Nannique Spiek 0 reacties

Dit vind je misschien ook leuk

Herfstsalade met appel, peer en geitenkaas
27 oktober 2020

Spaghetti met zeekraal pesto en zeevruchten
1 juli 2020

Gevulde courgette met couscous en tonijn
6 januari 2019
Nagerecht

Gezondere tropische mango-kokos crumble

9 juli 2021 /

Deze gezondere, tropische mango-kokos crumble is een recept die iedere mangoliefhebber deze zomer geprobeerd moet hebben.

lees meer

Nannique Spiek 0 reacties

Dit vind je misschien ook leuk

Gezondere bessen crumble
27 mei 2019

Gezonde bananasplit
18 april 2019

Kwark ontbijt met gebakken appel en granola
4 december 2020
Ontbijt

Overnight oats met rabarbercompote

16 juni 2021 /

Vind jij het ook altijd zo lastig om in de ochtend te bepalen waar je zin in hebt? Deze overnight oats met rabarbercompote zijn het ideale, zomerse ontbijtje.

lees meer

Nannique Spiek 0 reacties

Dit vind je misschien ook leuk

Gezondere bessen crumble
27 mei 2019

Sinaasappel havermout
4 september 2019

Havermout mug cake met blauwe bessen
7 januari 2019
Snacks/tussendoortjes, Voorgerechten

Gezondere, oranje borrelplank

14 juni 2021 /

Afgelopen vrijdag ging het EK Voetbal 2021 van start. Om extra hard voor de voetballers te juichen, komt deze gezondere, oranje borrelplank goed van pas.

lees meer

Nannique Spiek 0 reacties

Dit vind je misschien ook leuk

Gezondere, eiwitrijke kwarktaart
19 juli 2019

Gezondere carrot cake
31 oktober 2020

Gezondere kruidnoten
30 november 2020

its.about.health

•

Follow

I am on a seafood diet. I see food and I eat it😍 Goedemorgen!💗Als er één gerecht is die in bijna ieder restaurant op het menu staat, is het carpaccio🥓Ik vind het er altijd zo gezellig en lekker uitzien, maar helaas ben ik geen fan van rundvlees🙈Gelukkig is er altijd voor alles een oplossing en zo kwam deze zalm carpaccio met surimi en pesto tot leven🪄Ik kan je vertellen: ik wil niet meer anders!😍 - Ik snap overigens volledig dat mensen carpaccio vaak als voorgerecht kiezen😋De dunne plakken van het vlees, in dit geval de zalm, maken het een vrij licht voorgerecht👌🏼Het zoute van het gerecht, wakkert de eetlust aan, waardoor je alleen nog maar meer uitkijkt naar je hoofdgerecht🤩Al hoef je voor de smaak geen hoofdgerecht meer te nemen, want een carpaccio bevat zulke lekkere smaakcombinaties😍Zo ook deze zalm carpaccio, die ik overigens maakte met de producten van @dirksupermarkten 😌 - Maar welk hoofdgerecht kun je hier nou lekker bij serveren?🤨Zelf zou ik gaan voor een pasta🍝of een lekkere, vullende soep🥘Eigenlijk kun je er alle kanten mee op! Kwestie van proberen dus😉Je vindt het recept via de link in mijn bio of door de link hieronder te kopiëren😘Fijne dag❤️ https://www.itsabouthealth.nl/2021/07/29/zalm-carpaccio-met-surimi-en-pesto/ - Ben jij fan van carpaccio?🇮🇹 #dirkvandenbroek #dirksquad

3 dagen geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

There is no pizza like a true Italian pizza🇮🇹🍕 Goedemorgen!💗Ondanks het dit jaar een gekke situatie blijft rondom vakanties, mag ik van geluk spreken dat ik vorige week naar Milaan vloog om een paar dagen bij een goede vriendin van mij te zijn😇Omdat ik zo genoten heb van iedere dag en omdat ik veel vragen voor tips kreeg, leek het me leuk om een dagboek te schrijven over mijn stedentrip naar Milaan🇮🇹Ik neem je mee door onze dagen en geef je de leukste tips en hotspots voor in en om de stad☺️ - Ik denk dat je uit het dagboekje van mijn stedentrip in Milaan wel kunt maken dat ik volledig genoten heb☺️Ik hoor regelmatig wisselende verhalen over de stad, maar het is een perfecte stad om drie of vier dagen te verblijven🤩Milaan heeft mij verbaast met haar mooie gebouwen😍, leuke winkels🛍, lekkere eten🍝en hippe hotspots🌇Het is een echte wereldstad en dat merk je aan alles🌍Ik ben dan ook erg blij dat ik mijn eigen, persoonlijke gids had die me alles kon laten zien en vertellen😉 En ik hoop dat jij veel uit deze blog kan halen voor jouw trip naar Milaan✈️Mocht je nog vragen hebben, kun je mij uiteraard altijd een bericht sturen😊Je leest de blog via de link in mijn bio of door de link hieronder te kopiëren😘 Fijne dag!❤️ https://www.itsabouthealth.nl/2021/07/27/dagboek-stedentrip-milaan/ - Wat is jouw favoriete stad voor een stedentrip?🌆

5 dagen geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

Sleep is a time machine to breakfast🥐 Goedemorgen!💗Ken je dat gevoel?🤔Dat je ’s avonds op de bank zit of in je bed ligt en al aan het bedenken bent over wat je de volgende ochtend zal ontbijten?😍Ik heb dat in ieder geval regelmatig en steeds vaker komt dit gezonde ontbijtje met chocolade overnight oats in mijn hoofd op🍫 - Ik ben enorm fan van makkelijke ontbijtjes😋Niet alleen omdat ik in de ochtend al snel honger heb en daarom het liefst direct ga eten, maar ook omdat ik graag de tijd neem om van een ontbijt te genieten☺️Dat is precies de reden waarom ik overnight oats zo fijn vind😌Dit ontbijtje maak je namelijk een nachtje van te voren klaar en hoef je in de ochtend alleen even af te toppen met je favoriete toppings, zoals fruit🍌, noten🌰, zaden en pindakaas🥜In de ochtend kun je dan alle tijd nemen om te genieten van je ontbijt🥰 - Nog niet zo lang geleden deelde ik voor het eerst een recept voor overnight oats met rabarbercompote die positief werd ontvangen😋Daarom besloot ik een nieuw recept voor jullie te maken, dit keer met een grote favoriet van velen: chocolade!🍫Droom jij al over dit ontbijt?🤩Klik dan op de link in mijn bio voor het recept of kopieer de link hieronder😘Fijne nieuwe week!💗 https://www.itsabouthealth.nl/2021/07/26/chocolade-overnight-oats-met-banaan/ - Wat is jouw favoriete, makkelijke ontbijtje?🍌

6 dagen geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

❗️W I N A C T I E❗️ Goedemorgen!💗Ja, de eiwitrepen van @flinfoods gaan zelfs mee naar Milaan!🤭Ik vind ze namelijk zó lekker, dat ze ook hier standaard mee in mijn tas gaan wanneer we door de stad gaan lopen of we nemen ze voor of na onze workout😍En omdat ik zo weg van ze ben, mag ik ook iemand blij maken met een Combipakket van 12 Freak bars en een Flin waterfles!🤩 - Maar Nannique, wat maakt de repen van @flinfoods dan zo speciaal?🤨Nou, anders dan de meeste eiwitrepen, bevat de Freak Bar insecteneiwit🐛Dat is even wennen, ik weet het, maar ze gaan je omver blazen🤩Niet alleen omdat je niks van de insecten proeft, maar ook omdat de reep een heerlijke smaak van chocola heeft😍Daarbij komt dat insecten een heel duurzaam karakter hebben🌍Zo hebben ze 2500x minder water nodig💧, 200x minder land⛰en stoten ze ook tot 100x minder CO2 uit💨Woeh!🤩Tel daarbij op dat ze voor 60% uit volwaardige eiwitten bestaan en verschillende vitamine en mineralen bevatten en je begrijpt dat ik hier heel enthousiast van wordt☺️ - Denk jij dat jij net zo enthousiast zult worden als ik?😍Meedoen aan de winactie is heel simpel: • Volg @its.about.health en @flinfoods ❤️ • Tag in de comments 2 vrienden/vriendinnen die ook blij worden van deze heerlijke, innovatieve repen👯‍♀️ • Meer kans maken? Deel deze post in je story en tag mij erin📲 Succes!🍀Kans maken kan tot en met 31 juli, de winnaar zal 1 augustus bekend worden gemaakt via mijn stories☺️Fijne zaterdag!❤️

1 week geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

Life is a combination of magic and Italian food🇮🇹 Goedemorgen!💗Italië, wat een prachtig land is het, vind je niet?😍Ik mag van geluk spreken en zeggen dat ik momenteel voor een paar dagen in het geweldige Milaan verblijf😇Toen ik in het vliegtuig zat en een recept voor jullie wilde uitwerken, dacht ik: waarom zou ik jullie niet meenemen naar Italië?😏 - Oke, niet letterlijk, maar wel met de heerlijke keuken van het land👩🏼‍🍳Daarom deel ik vandaag 10x Italiaanse gerechten om jullie van het mooie Italië te laten proeven😋Van pizza🍕tot pasta🍝en van salades🥗tot desserts🍰, er staat van alles in het lijstje😌Daarnaast deel ik mijn grote favorieten met jullie😍Klik dus snel op de link in mijn bio en kom met mij mee naar Italië🇮🇹 Fijne dag!❤️ https://www.itsabouthealth.nl/2021/07/22/10x-italiaanse-gerechten/ - Wat is jouw favoriete Italiaanse gerecht?🍝

1 week geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

Sleep is the best meditation💆🏼‍♀️ Goedemorgen!💗Mijn eerste nacht in Italië zit erop en hoewel ik niets te klagen heb, mis ik stiekem wel mijn verzwaringsdeken van thuis die ik van @thenaplab kreeg🤭 - @thenaplab ontwikkeld dekens met extra gewicht om mensen de kans te geven goed uit te kunnen rusten en te herstellen🛏, om zo volledig van hun leven te kunnen genieten💥Een verzwaringsdeken werkt door een diepe drukstimulatie op drukpunten in het lichaam👌🏼Hierdoor worden er hormonen afgegeven die stress verminderen😌Daarnaast dalen je hartslag en bloeddruk en kan de deken een gevoel van veiligheid bieden☺️Had jij dat gedacht?🤨 - Ik ook niet!😮Om eerlijk te zijn, had ik geen idee wat ik moest verwachten toen mijn deken van 7 (!) kilo binnenkwam😅Na wat spierpijn in mijn armen na het opmaken van mijn bed en een nachtje wennen, begon ik vanaf de tweede nacht toch echt verschil te merken😊Inmiddels slaap ik nu bijna een maand onder de deken en word ik iedere ochtend een stuk uitgeruster wakker dan voorheen😇Ik merk dat mijn langer in een bepaald stadium slaap, waardoor ik mijn eigen batterij écht oplaad tijdens nacht🔋en meer focus heb gedurende de dag💥En dat is zo’n fijn gevoel!😍Zo staat mijn nachtrust nog meer in het teken van self-care en een gezonde, gelukkige versie van mezelf worden🥰 - Omdat @thenaplab en ik van mening ben dat een goede nachtrust aan zo veel moois kan bijdragen, mag ik een fijne kortingscode met jullie delen😍Met de code ‘its.about.health25’ ontvang je namelijk 25% korting op jouw verzwaringsdeken🤩Slaaplekker… eh, goedemorgen! 😉 #naplabfamily #weightedblanket

2 weken geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

Cabbage love🥬 Goedemorgen!💗Salades, ik ben er altijd voor in😍Vooral in weken zoals deze, waarin de temperaturen weer lekker oplopen☀️Ik kan dan een salade eten als lunch, als avondeten en zelfs als tussendoortje🤭Deze gezonde Mexicaanse koolsalade is een ideaal tussendoortje met dit weer, maar ook erg lekker als bijgerecht voor je barbecue of warme maaltijd🤩 - Deze koolsalade is heerlijk fris en past heel goed bij de pittige gerechten voor wat balans🌶Maar, je kunt hem dus ook heel goed eten als bijgerecht of snack😋Ja, daar is deze Mexicaanse koolsalade dus enorm geschikt voor😌De salade is namelijk niet volledig op basis van mayonaise of crème fraîche, zoals de meeste kant-en-klare salades uit de supermarkt, maar hij is op basis van een mix van mayonaise en yoghurt☺️Geloof me, nadat je deze verantwoordere koolsalade hebt geprobeerd, wil je niet meer anders🤩 - En precies daarom vind je nu het recept op de site via de link in mijn bio of door de link hieronder te kopiëren😘Mocht de koriander een ‘probleem’ zijn, want ja: you either love it or hate is, probeer deze dan te vervangen voor munt🍃Net zo lekker!😋Fijne dag vandaag❤️ https://www.itsabouthealth.nl/2021/07/20/gezonde-mexicaanse-koolsalade/ - Houd jij ook zo van salades?🥗

2 weken geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

Following you passion is key to happiness🥰 Goedemorgen!💗 Woeh! That’s a wrap!🤩 Gister was het eindelijk zo ver: het Self-Care event van @habitsofhappinessforeveryday en mij💆🏼‍♀️Ik wilde er een blog over tikken, maar door een uitgelopen diner van gisteravond, leek een klein verslag hier op insta ook een goed idee😝 Niks erover delen, was geen optie😉 - Ik heb namelijk zó genoten!🤩De locatie was prachtig😍, iedereen was heerlijk aan het kletsen met elkaar☺️en @habitsofhappinessforeveryday vertelde over de kracht van de verschillende oliën voor je mentale en fysieke gezondheid🙌🏼In de yogazaal sloten we helemaal zen af door het geven en ontvangen van handmassages💆🏼‍♀️, zodat er daarna gezonde blissballs met oliën erin gedraaid konden worden🍪Tussendoor waren er overigens nog meer lekkere, gezonde (vooral zelfgemaakte) hapjes en drankjes🍎🍍🍫 - Ik wil alle gasten enorm bedanken voor hun aanwezigheid, enhousiasme en interesse🥰Jullie hebben me helemaal opgeladen, gemotiveerd en geïnspireerd💥Ook wil ik het medeleven hier op Instagram bedanken, want wat kreeg ik een lieve berichtjes🤗Verder bedankt @yogahousearnhem voor de prachtige locatie passend bij dit event😍Last, but definitely not least, @habitsofhappinessforeveryday bedankt!😘Je bent zo’n inspirerende vrouw en ik kan niet wachten om binnenkort te brainstormen voor iets nieuws😌Want ja, er zit alweer een tof idee in ons hoofd🤭 Stay tuned! Fijne maandag❤️

2 weken geleden

View on Instagram |
1/10
its.about.health

•

Follow

❗️W I N A C T I E G E S L O T E N❗️ Goedemorgen!💗Gister deelde ik al een winactie voor de ‘verjaardag’ van It’s about health, maar vandaag komt er daar gewoon nog eentje bij🥳Ik mag namelijk een besteksetje van @amourchapters weggeven!😍 - Zoals je ziet, is het bestek van @amourchapters niet zomaar bestek🍴Op iedere mes, vork en lepel staat een klein tekstje📝Momenteel ben ik bezig met het starten van mijn dag met een intentie💥Door ‘s ochtends met dit bestek te ontbijten, krijg ik gelijk een fijne boodschap die de toon van de dag zet😌Maar ook met uitdagingen op het gebied eten is dit bestek erg fijn🍕Het laat me net een stapje verder zetten om iets te eten wat ik even lastig vind☺️Zo heb ik op mijn vork staan: ‘let’s do this’ en op mijn mes: ‘kleine stapjes elke dag’🤗De lepel mocht ik personaliseren en zegt ‘it’s about health’💥Deze tekst geeft mij motivatie om gezond te eten, goed voor mezelf te zorgen en om door te blijven gaan met mijn blog en insta🥰Ik ben dus fan!😇En nu kun jij ook zo’n leuke set winnen😍 - Wat moet je doen om kans te maken op een bestekset? - Volg @its.about.health en @amourchapters ❤️ - Laat in de reacties weten wat jij met dit bestek zou willen eten🍰 - Tag 2 vriendinnen die hier ook enthousiast van zouden worden👯‍♀️ - Meer kans maken? Deel de winactie in je story en tag mij erin📲 Easy toch? Meedoen kan tot en met zaterdag 24 juli, de winnaar zal zondag 25 juli via mijn stories bekend worden gemaakt😊Succes!🍀

2 weken geleden

View on Instagram |
1/10

FullCharge

Wil jij met leuke, simpele challenges werken naar de beste en gelukkigste versie van jezelf? Ga dan aan de slag met FullCharge! Ontvang 10% korting met de code ‘NANNIQUE10’.

Piece of Joy

Wil jij jezelf eens verwennen met een heerlijk, vegan taartje? Dan zijn de pieces van Piece of Joy echt wat voor jou! Met de code ‘itsabouthealth10’ scoor je jouw lekkernij met een leuke korting!

Your Super

Wil jij je dagelijkse voeding aanvullen en je dag een boost geven? Met de blends van Your Super voeg je gemakkelijk superfood toe aan je maaltijden. Gebruik de code ‘NANNIQUE15’ voor 15% korting!

Boost Functional Food

Ik ben dol op lekkere drankjes, maar wanneer deze drankjes ook nog eens kunnen bijdragen aan mijn fysieke en mentale gezondheid, ben ik helemaal om! Een abonnement op de blends van BOOST past dan ook helemaal bij mij! Liever geen abonnement? Gebruik dan de code ‘SPIEK10’ om jouw favoriete blend te bestellen met korting.

Cursus vleesminderen

Ik ben dol op de vegetarische keuken en de voordelen die het heeft voor onze gezondheid en aarde! Wil jij ook vaker vegetarisch eten maar weet je niet goed hoe? Met de cursus vleesminderen leer je het in 15 dagen! Gebruik de code ‘NANNIQUE20’ voor 20% korting op je cursus.

Womenintouch.nl

Naast de artikelen op mijn eigen blog, schrijf ik ook maandelijks artikelen over voeding, sport en mindset voor Womenintouch.nl. Veel lees plezier!

Dit vind je misschien ook leuk

Dit vind je misschien ook leuk

Dit vind je misschien ook leuk

Dit vind je misschien ook leuk

Dit vind je misschien ook leuk